Ste že kdaj poskusili s kakšno dieto? Ni važno, če ste želeli shujšati ali pa postati bolj zdravi. Ste s kako dieto zdržali dolgo časa?
Veste kaj je paleo dieta?
Paleo dieta je osnovana na ideji, da jemo le to za kar je bilo naše telo oblikovano. Našim pra pra prednikom je bila na voljo hrana katero so ujeli in si jo nabrali. To je meso, oreščki, semena, sadje, ribe in zelenjavo.
Z uporabo napredne tehnologije, smo ljudje razvili še druge oblike živil kot so žita, mlečni proizvodi in predelana živila, ki pa so težko prebavljiva. Pri paleo dieti, pa se gre o tem, da jemo le tisto kar oskrbuje naša telesa z bolj učinkovitimi hranilnimi snovmi, katere nas oskrbujejo in nam dajo energijo za dalj časa.
Paleo dieta naj bi bila tako najbolj optimalna za našo prebavo in uravnavo krvnega sladkorja. Dieta bi pripomogla tudi k bolj kvalitetnemu spancu.
Kaj pa so splošne smernice Paleo diete?
- Živalski proteini-rdeče meso, jajca, perutnina, školjke in divje ulovljene ribe,
- veliko nasičenih maščob-kokosovo olje, maslo…,
- veliko sveže ali zmrznjene zelenjave,
- sadje in oreščki,
- popolno izogibanje žitom in izdelkom iz žit, tudi odpoved stročnic,
- nič rastlinskih, delno hidrogeniriranih in hidrogeniriranih olj-margarina, sončnično olje, sojino olje, koruzno olje…,
- Paleo dieta vam prepoveduje sladkor, gazirane pijače, sokove itd.,
- izogibanje mlečnih proizvodov.
Če pogledate na celotno stvar, je jedilnik brez stročnic in žit slaba ideja. Če vam je pa Paleo dieta dieta všeč in imate namen se jo držati, jo pa spremenite tako, da bo odgovarjala vašemu telesu. Nobena dieta pa ne more toliko pomagati kot lahko male stvari, kot vnos več zelenjave v jedilnik ter kuhanje doma.
Z majhnimi malenkostmi boste za vaše telo naredili ogromno na dolgi rok. Pozanimajte se o pomanjkljivostih in prednostih na zgornji povezavi.